Мы любим йогу за то, что она создаёт особенное состояние внутри. Иногда работа происходит через статику, иногда динамические связки дополняют понимание того, с чем нужно заниматься дальше. Но все это лишь инструменты. Йога же — это бесконечное движение, это поток, это состояние, при котором мы чувствуем себя едиными, и при этом осознаём, что являемся частью большого целого. Лучше всего это получится почувствовать на классах виньяса-флоу йоги.

Йога в потоке или виньяса-флоу йога — направление хатха-йоги, отличительной особенностью которого является то, что оно объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. Этот стиль предполагает плавный переход из одной асаны в другую при помощи виньяс, что делает её похожей на прекрасный танец души и тела.

Виньяса – в переводе на русский язык означает «делать в определённом порядке». В то же время, один из прямых переводов слова «виньяса» означает «соединение», и с точки зрения практики асан это означает: соединение движения с дыханием. Последовательное движение, связывающее позы, образует непрерывный поток («флоу»), который в свою очередь создает медитацию в движении.

В йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие.

На каждом занятии йоги в потоке задействован элемент Виньясы — определенная связка асан, которая обрамляет основные позы, которые прорабатываются во время практики. Виньясы выполняются стремительно и ритмично, в отличие от основных поз, где практикуется более длительное, очень спокойное и сосредоточенное пребывание. 

Данная практика сочетает осознанное дыхание, текучесть, плавность в движении и спокойствие, непрерывную сфокусированность внимания и динамические виньясы. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики приносит осознавание каждого движения, без отвлечений на мысленную суету.

Отличительная особенность Виньяса-флоу йоги – это творческий подход к построению последовательности в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы. Так раскрываются возможности тела и обретается равновесие между собой и окружающим миром. И через некоторое время тело приобретает стройность и упругость, возникает прилив сил, и уходит накопившаяся усталость.

Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на выравнивание позвоночника, развитие силы, гибкости и выносливости и включают в себя движение от Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу) через асаны стоя, сидя, перевернутые асаны и прогибы к глубокой релаксации.

От выполнения виньяс тело разогревается, усиливается кровообращение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, а когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении. 

Цель этого направления йоги — соединить нас с нашим телом, нашим дыханием, нашим умом и миром вокруг. Эта практика не только делает тело более сильным, но и помогает отпустить напряжение, которое накапливается в повседневной жизни. Мы выравниваем и выстраиваем не только свое тело, но и свою жизнь.

Попробуйте практику виньяса-флоу йоги и войдите в поток жизни!

А мы вам поможем на этом пути)

 

ПОЗВОНИТЬ