СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ЙОГАМ И ЙОГИНЯМ

VlGS9fZaoiQ

Йога — это не физкультура, не гимнастика, не простое сидение на коврике с надеждой на просветление. Это глубокая работа не только с физическим телом, но и с более тонкими энергиями. Наше тело является самым простым, видимым и осязаемым инструментом для работы с сознанием и подсознанием. Поэтому следует очень разумно подходить к практике, чтобы не навредить себе, не сместить свое энергетическое поле, не нарушить внутреннее равновесие.

Комплекс асан должен быть обязательно сбалансирован. Осознавая свои проблемы и желания, вам нужно понять, для чего и как выполняется определенная поза, изучить не только ее физическое значение, но и ментальное. Следует знать, в какое время суток продуктивнее и полезнее выполнять те или иные асаны, с какой интенсивностью и продолжительностью. Кроме того, не все асаны можно выполнять в одном комплексе, у них может быть разная направленность, что не просто уменьшит их действие, но и принесет вред.

Прилавки книжных магазинов пестрят обложками изданий о йоге. Это модно, престижно и прибыльно. Но многие из книг написаны дилетантами и являются сгруппированными выдержками (не всегда корректными) разных учений, а иногда и просто надуманных фраз, не имеющих с истинным знанием ничего общего. И даже в книгах, написанных признанными учителями, могут быть опечатки, неверные формулировки, абсурдные переводы. Поэтому обращайтесь к первоисточникам и ищите своего учителя, который поможет вам сориентироваться в необъятном мире йоги, даст истинные знания, объяснит, успокоит и поможет разобраться в себе.

Итак, прежде чем приступить к практике йоги

1) Подумайте, что вы вкладываете в это понятие. Что для вас йога: гимнастика или сложная и интересная работа со всеми гранями собственной личности.

2) Осознайте свое нынешнее состояние. Понаблюдайте над тем, что происходит в вашей жизни, что вам нравится, а что можно и нужно изменить. Может у вас есть какие- либо проблемы со здоровьем, с общением, с восприятием жизненных ситуаций.

3) Подберите необходимый для вас комплекс асан (лучше, если это поможет сделать опытный учитель), учитывая совместимость поз, возраст, противопоказания.

4) Изучите каждую асану: технику выполнения, продолжительность нахождения в ней, направленность ее действия.

5) Правильно подберите время занятия, чтобы выполняемые асаны не нарушали ритм жизненного цикла (например, прогибы относятся к разогревающим позам и вечером не выполняются, так как могут помешать отдыху). Старайтесь практиковать в одно и то же время.

6) Приобретите необходимые материалы для йоги. Они должны быть качественными и эстетически приятными для вас.

7) Корректируйте практику в зависимости от самочувствия.

8) И последнее пожелание. Приступайте к занятиям в хорошем настроении. Осознавайте, что ваша практика — это захватывающее путешествие по просторам вашей души. Бесконечное, наполненное новыми открытиями и бесценными знаниями.

Удачи!!! Намасте.

 

Вероника Мусина

ПОЗВОНИТЬ