«ДОМАШНЯЯ» ЙОГА

Сегодня йога все глубже проникает в нашу жизнь. Если раньше она была привилегией избранных, то сейчас каждый может прийти в студию, встать на коврик и приобщиться к древней науке.
Занятия в классе строятся по определенным правилам, учитываются разумная последовательность, время года, суток и даже погода. Преподаватель не только показывает асаны, но и следит за праADUMZg8mYGAктикой каждого ученика. Планируя занятия, учитель обращает внимание не на индивидуальные особенности каждого, а на общий уровень подготовки группы, следит за тем, чтобы все ученики смогли правильно и безболезненно выполнить позы.
Практикуя только групповые занятия два-три раза в неделю в студии, достигнуть стабильных результатов не получается. Возможно, после практики ваше состояние улучшается, а настроение становится приподнятым, но отличное самочувствие не будет устойчивым, если занятия не станут индивидуальными и более регулярными. Поэтому домашняя йога имеет очень важное значение.

Приступая к занятиям дома, вам нужно, в первую очередь:
— определиться с местом и временем. Йогой лучше заниматься утром, когда ваш мозг расслаблен, а тело легкое после сна. Но если ранние подъемы могут привести вас к стрессу, занимайтесь в любое другое время, йога не должна стать для вас обузой или раздражителем. Теперь о месте. Территория, на которой вы занимаетесь йогой должна быть чистой и хорошо проветриваемой, а коврик и все подсобные материалы должны быть удобными и приносить эстетическое удовольствие.
— создать на время практики спокойную обстановку. Близких стоит предупредить о ваших занятиях, кроме того, следует отключить все средства связи.
— составить график занятий, чтобы практика стала систематичной, а не спонтанным увлечением. Сначала подумайте, сколько реально вы можете провести времени на коврике. Для начала это может быть всего 15 — 20 минут, но регулярно и качественно. Дальше, по мере углубления в йогу, занятия, возможно, будут удлиняться. Если у вас нет возможности или желания заниматься ежедневно, выберите несколько дней в неделе, стараясь не нарушать график.
— продумать план занятия. Лучше проконсультироваться с вашим учителем. Он поможет подобрать асаны, правильно определить их последовательность, а также даст необходимые советы именно для вас. А на занятиях в студии преподаватель будет прослеживать динамику изменений в теле, состояние мышц, а также успехи в выполнении различных поз. На основе этого он сможет корректировать ваш домашний комплекс.
— серьезно настроиться на практику, понимая, что достичь достойных результатов можно только усердным трудом и огромным желанием.

Преимущества домашней практики огромные.
Во-первых, учитывая знания полученные в студии, объективно осознавая возможности своего тела и душевного состояния, вы можете составить именно ВАШУ программу, которая подходит именно ВАМ на данный момент. Здесь следует обратить внимание на те асаны, которые у вас хуже всего получаются или очень не нравятся. Возможно именно им стоит уделить больше времени.
Во-вторых, домашняя йога всегда учитывает ваше душевное состояние и эмоциональный фон. Поэтому вы можете корректировать занятия в зависимости от вашего настроения. Если вы очень перевозбуждены, выполняйте больше восстанавливающих и расслабляющих поз; во время апатии — прогибы и скручивания; балансы помогают привести в порядок не только внешнее, но и внутреннее равновесие; позы стоя — почувствовать силу и уверенность в будущем. Это очень интересно. Вы не просто повторяете, пусть даже и вдумчиво, за учителем, а сами руководите процессом практики.
В-третьих, домашняя йога очень дисциплинирует. Занятия входят в ваш ежедневный обязательный график. Со временем возникает неосознанная потребность утром расстелить коврик, встать в любимую позу и начать день с ощущения счастья. Вам становится легче спланировать день, отбросить лень и определить приоритеты.

Удачи!!! Намасте.

Вероника Мусина

ПОЗВОНИТЬ